香山遛腿賞景、清水河溯溪玩水、拾級(jí)北京之巔……春天來臨，越來越多的家長選擇在周末或假日與孩子一同走進(jìn)山野親近自然。在社交媒體上，“親子徒步”話題正不斷升溫，許多網(wǎng)友分享了適合帶娃徒步的路線和親子行走感悟。
帶娃徒步為何頻頻“出圈”？戶外哪些安全風(fēng)險(xiǎn)需防范？帶娃徒步怎樣才能“徒”有所獲？記者就此進(jìn)行了采訪。
1 走進(jìn)戶外
在自然中調(diào)節(jié)身心
“起初是孩子出現(xiàn)近視苗頭，醫(yī)生建議多眺望綠色，增加戶外活動(dòng)時(shí)長?！痹诒本┕ぷ鞯谋R先生，如今已經(jīng)帶娃徒步4年。讓他驚喜的是，孩子的近視不僅沒有進(jìn)一步加深，而且毅力、耐力和體力都有不同程度的提升。
記者曾多次體驗(yàn)北京房山、門頭溝以及張家口崇禮等山區(qū)的熱門戶外路線。采訪中，記者發(fā)現(xiàn)帶娃徒步的家長主要分為兩類：一類本身就是徒步愛好者，希望帶著孩子一同感受戶外的樂趣；另一類則更看重孩子的身心健康，希望孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，在戶外強(qiáng)健體魄、磨礪心智，主動(dòng)選擇開啟親子徒步之旅。
東北師范大學(xué)心理學(xué)院院長、教授蓋笑松表示，戶外徒步能讓孩子投身廣闊的大自然，培養(yǎng)觀察力與好奇心，家長與孩子也能在相互陪伴、彼此鼓勵(lì)中拉近距離。
“這幾年戶外徒步走向爆火，帶娃參與的家長也逐年增多。”北京某戶外旅行社領(lǐng)隊(duì)蓋德（化名）已多年帶隊(duì)親子休閑活動(dòng)。據(jù)他觀察，“當(dāng)孩子有一定鍛煉基礎(chǔ)后，走個(gè)10公里左右的路線沒問題。反而是不常鍛煉的家長容易跟不上孩子的步伐，在后面氣喘吁吁地追趕”。
2 安全至上
別讓徒步變冒險(xiǎn)
蓬勃發(fā)展的親子徒步熱背后，各類安全風(fēng)險(xiǎn)也不容忽視。據(jù)媒體報(bào)道，僅2025年，北京房山、門頭溝、懷柔和密云4個(gè)區(qū)救助的涉險(xiǎn)親子游超20起，年齡最小的被困者僅4歲。
這類遇險(xiǎn)事故的背后，是一些家長追求挑戰(zhàn)性，盲目帶娃挑戰(zhàn)野山。更值得警惕的是，不少商業(yè)戶外團(tuán)為吸引客源，刻意強(qiáng)調(diào)戶外風(fēng)光而淡化路線難度和野山風(fēng)險(xiǎn)。
福建師范大學(xué)心理學(xué)院副教授周哲儀認(rèn)為，“絕對(duì)不能輕易帶著孩子涉足未開發(fā)的野線，這類路線沒有安全保障，風(fēng)險(xiǎn)難測(cè)。一旦在野外發(fā)生安全事故，孩子不僅會(huì)身體受傷，還可能帶來心理沖擊，留下長久的心理創(chuàng)傷”。
作為一種強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，即便選擇成熟度高的徒步路線，受傷風(fēng)險(xiǎn)依然存在。
對(duì)此，天津市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長、天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師郭振強(qiáng)教授給出專業(yè)建議：要循序漸進(jìn)，不能一蹴而就；要提前做好身體儲(chǔ)備。“平時(shí)可帶孩子進(jìn)行快走、跑步等活動(dòng)，使心肺功能和骨關(guān)節(jié)得到儲(chǔ)備和鍛煉，之后再逐步進(jìn)行爬山等運(yùn)動(dòng)。開展徒步活動(dòng)前，可以到醫(yī)院進(jìn)行簡單體檢，重點(diǎn)評(píng)估孩子心臟、肺臟及骨關(guān)節(jié)情況?！?/p>
郭振強(qiáng)還建議，為有效防止運(yùn)動(dòng)損傷，登山前要對(duì)下肢主要關(guān)節(jié)如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)進(jìn)行充分熱身。此外，可以為孩子佩戴護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)踝，使用具有緩沖功能的鞋墊或穿著軟底鞋。
“孩子和成人爬山的難度不能等同，要根據(jù)年齡和體能來選擇不同難度的徒步路線。6到8歲的孩子可以從3到5公里、累計(jì)爬升200到500米的入門路線開始。隨著經(jīng)驗(yàn)增加和年齡增長，可逐步挑戰(zhàn)10公里左右、爬升約500米的路線?！鄙w德說，“此外，親子徒步的裝備至關(guān)重要，防滑登山鞋、登山背包、急救包等，一樣都不能少。”
3 循循善誘
讓徒步成為成長之旅
孩子走不動(dòng)一直喊累、抱怨不停想回家、遇到陡坡不敢跨……家長容易犯難，如何適時(shí)進(jìn)行挫折教育，幫助孩子克服徒步路上的困難與挑戰(zhàn)？
首先在于判斷孩子的身體狀態(tài)，郭振強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，如果孩子出現(xiàn)心率過快、面色蒼白、呼吸急促、滿頭大汗等情況，就需要停下來休息，不能過度堅(jiān)持。
如果孩子是鬧情緒，家長也不能盲目催趕和過度批評(píng)。周哲儀認(rèn)為，“家長要保持耐心，傾聽孩子的感受，以積極的語言鼓勵(lì)孩子。此外，可以分階段設(shè)定小目標(biāo)，如‘我們先走到那棵大樹，再休息一下’，讓孩子感覺到目標(biāo)更可實(shí)現(xiàn)，減少煩躁和壓力”。
在周哲儀看來，每一次的徒步不僅是單純的身體鍛煉，更是難得的成長契機(jī)。“家長應(yīng)避免過度強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的完成，而要關(guān)注孩子的感受與過程體驗(yàn)，讓孩子獲得樂趣而非壓力。另外，家長要注重言傳身教，在徒步過程中，通過自己的積極態(tài)度和良好行為，給孩子做出榜樣?！?/p>
“親子徒步的核心在于陪伴與體驗(yàn)，而非追求難度和距離?！鄙w德說，家長在戶外應(yīng)注重激發(fā)孩子的興趣，向孩子傳遞環(huán)保理念的同時(shí)，引導(dǎo)他們安全而有趣地探索大自然，持續(xù)積累進(jìn)步和成就感。如果是組團(tuán)活動(dòng)，家長還應(yīng)適時(shí)鼓勵(lì)孩子積極與其他小朋友互動(dòng)、協(xié)作，與成年人主動(dòng)交流，在徒步過程中培養(yǎng)他們的責(zé)任感和社交能力。（中國教育報(bào)記者 王陽 徐德明 記者李瑩對(duì)此文亦有貢獻(xiàn)）
（責(zé)任編輯：蔡文斌）
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